موسیقی کودک گمپ گل

در رژیم غذایی کودکان  باید از همه گروه های غذایی استفاده شود و انواع مختلف مواد غذایی را برای کودک فراهم کنند که اطمینان دارند کودک به آسانی آنها را می پذیرد. مثلا چون علاقه ذاتی کودک نسبت به مزه شیرین و غذاهای

شیرین، نسبت به سایر غذاها شود در نتیجه کودک از پذیرش سایر مزه ها و طعم ها امتناع ورزد. بنابراین والدین باید کودک را به خوردن مواد غذایی با طعم ها و مزه های مختلف تشویق نمایند تا مصرف غذاهای متنوع توسط کودک افزایش یابد. در ضمن بهتر است مواد غذایی مختلف با درجات سفتی و نرمی متفاوت و انواع رنگ ها به کودک عرضه گردد تا جذابیت غذاها برای کودک بیشتر باشد. گروه های غذایی عبارتند از:

1) شیر و فراوردهای لبنی مانند: شیر کامل، پنیر، ماست، بستنی و ... به طور متوسط شیر و فراورده های آن، حدود دو سوم کلسیم و یک سوم پروتئین دریافتی کودک را تشکیل می دهند. کودک باید تشویق شود حداقل 300 س سی در روز شیر پاستوریزه شده گاو بنوشد. حداکثر میزان مصرف شیر 700 سی سی در روز است. تا 2 سالگی از شیر کامل پاستوریزه شده که چربی آن گرفته نشده باشد استفاده می شود اما بعد از این سن می توان از شیرهای پاستوریزه شده با چربی کمتر استفاده کرد به شرط آن که انواع مختلف مواد غذایی توسط کودک مصرف شود.
 2) گوشت وجانشینهای آن شامل: گوشت گوساله، گوشت گوسفند، ماهی، مرغ، حبوبات (عدس، لوبیا)، تخم مرغ و آجیل (مغزها) هستند. گوشت و فراورده های آن حدود یک چهارم کل پروتئین دریافتی کودک را تشکیل می دهند. کودک را به خوردن گوشت های کم چربی باید عادت داد. در زمان طبخ گوشت نیز بهتر است از اضافه کردن روغن خودداری نمود یا به مقدار کم استفاده نمود. گوشت قرمز یکی از منابع خوب آهن هم است.
 3) نان، غلات و سیب زمینی: سیب زمینی، ماکارونی، برنج و سرال های صبحانه برای کودکان این گروه سنی، مناسب هستند. باید تلاش کرد حداقل یک سهم (Serving ) از این گروه غذایی در هر وعده غذایی کودک گنجانده شود. از غلات سبوس دار می توان استفاده نمود سبوس غلات از پیوست کودک نیز جلوگیری می کند. مصرف سیب زمینی سرخ شده و شیرینی ها باید محدود باشد.

 4) میوه ها و سبزی ها : میوه های مناسب شامل گلابی، موز، سیب، پرتغال، کیوی (از دو سالگی به بعد)، توت فرنگی، تمشک، هندوانه، خربزه، کشمش و ... هستند و سبزی های مناسب نیز شامل هویج پخته، نخود، گل کلم، خیار، انواع فلفل سبز یا قرمز و ... می باشند. بهتر است سبزی ها را خرد کرد و یا به صورت نیم پز به کودکان کم سن عرضه نمود. میوه ها و سبزی هایی که زیاد سفت هستند و می توانند سبب خفگی شوند نباید به کودکان زیر 3 سال داده شوند. کلم منبع خوب آهن است اما کودکان اغلب به آن علاقه ای ندارند. سبزی ها را می توان به سوپ کودک اضافه کرد و یا برای ایجاد تنوع و سرگرمی او به کار برد: مثلا از سبزی هایی مانند هویج و فلفل برای ایجاد شکل صورت، روی پیتزا استفاده نمود.

 5) چربی ها و مواد قندی : گرچه این مواد کالری لازم را به بدن می رساند ولی مواد مغذی دیگر را یا ندارند یا بسیار کم دارند این مسئله در مورد نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، شربت هایی که از آب مرکبات تهیه می شوند و نیز در مورد آب نبات ها، شکر و قند صدق می کند. مصرف مواد شیرین باید محدود شود و در صورت امکان بعد از وعده های غذا باشد. مصزف نوشابه های گازدار، آب میوه ها، مواد غذایی چرب مانند چیپس، خامه، شکلات و بستنی باید محدود شوند.





نوع مطلب : تغذیه كودكان، روانشناسی کودک، 
برچسب ها : رژیم غذایی کودکان، تغذیه مناسب کودکان، غذای سالم، تغذیه کودکان، روانشناسی کودک، کودک و لبنیات،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 2 بهمن 1398 08:06 ب.ظ
Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is actually irritating. A good website with exciting content, this is what I need. Thank you for making this website, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?
سه شنبه 1 بهمن 1398 05:10 ب.ظ
This is a topic that is near to my heart… Thank you! Exactly where are your contact details though?
یکشنبه 29 دی 1398 09:23 ق.ظ
Thanks for another great post. The place else could anyone get that type of info in such an ideal means of writing? I've a presentation next week, and I am at the search for such information.
چهارشنبه 25 دی 1398 01:48 ب.ظ
Hello every one, here every person is sharing such experience, so it's nice to read this website, and I used to go to see this weblog everyday.
یکشنبه 22 دی 1398 03:56 ب.ظ
I think the admin of this site is truly working hard in support of his site, since here every stuff is quality based information.
چهارشنبه 18 دی 1398 11:35 ق.ظ
I couldn’t resist commenting. Very well written!
یکشنبه 15 دی 1398 08:48 ب.ظ
I am really delighted to glance at this weblog posts which consists of lots of valuable data, thanks for providing such statistics.
پنجشنبه 12 دی 1398 07:52 ب.ظ
It's amazing designed for me to have a site, which is good for my knowledge. thanks admin
یکشنبه 1 دی 1398 07:48 ب.ظ
What's up, I want to subscribe for this website to take newest updates, therefore where can i do it please assist.
یکشنبه 1 دی 1398 04:51 ب.ظ
It's very simple to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this site.
جمعه 22 آذر 1398 02:42 ب.ظ
<a href="http://outoflineartgoesdada.com/najbolja-dijeta/najbolja-dijeta-za-mukarce.html"> najbolja dijeta za muskarce</a>
<a href="http://outoflineartgoesdada.com/najbolja-dijeta/dijeta-123-9-kg.html"> dijeta 123 9 kg</a>
<br>
---------------------- <br>
<a href="http://tow.webandaps.com/node/5961#comment-2055639">un dijeta forum</a>
<a href="http://xxtra.ru/freeride/ekstremalnyy-frirayd/#comment44921">niskokaloricna dijeta forum</a>
49bdaa2
دوشنبه 18 آذر 1398 09:56 ب.ظ
Download ringtones, message tones, alert tones etc... Free mobile ringtones for all type of phones, shared and submitted by our users. Choose from over 41000 ringtones uploaded under various categories. Get the latest ringtones in mp3 file format and set the coolest, trendiest tone as your mobile ringtone.<br>

<a href=https://dolotnuthietke.com>v i p ringtone download mp3</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com/sitesmapes.php>pubg ringtone mp3 download</a>
<a href=https://dolotnuthietke.com>mp3 ringtones download</a>
<br>

Access unlimited number of ringtones and download them with out sign up or registration. Surveys reveal that more than half of the mobile phone users between 15 to 30 years of age download ringtones at least once. To upload and share your collection of ringtones with other, click the 'Upload Ringtone' button and submit .mp3 files under 2MB in size.<br>

<a href="http://www.arezohaa.ir/post/6810/">iphone ringtone download mp3</a>
e7_7e27
شنبه 16 آذر 1398 06:17 ب.ظ
Download ringtones, message tones, alert tones etc... Free mobile ringtones for all type of phones, shared and submitted by our users. Choose from over 41000 ringtones uploaded under various categories. Get the latest ringtones in mp3 file format and set the coolest, trendiest tone as your mobile ringtone.<br>

<a href=http://n5a.stepin.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=startupmechanics.in> startupmechanics.in</a>
<a href=http://topshore.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=startupmechanics.in> startupmechanics.in</a>
<a href=https://albanet.mforos.com/visit/?https://startupmechanics.in> startupmechanics.in</a>
<br>

Access unlimited number of ringtones and download them with out sign up or registration. Surveys reveal that more than half of the mobile phone users between 15 to 30 years of age download ringtones at least once. To upload and share your collection of ringtones with other, click the 'Upload Ringtone' button and submit .mp3 files under 2MB in size.<br>

<a href="http://tow.webandaps.com/node/11012#comment-1977461">Fairly odd parents porn vicky</a>
<a href="http://tow.webandaps.com/node/7815#comment-1983372">iphone ringtone download mp3</a>
dde5_63
یکشنبه 19 خرداد 1398 05:14 ب.ظ

It's a pity you don't have a donate button! I'd most certainly donate to this superb blog! I suppose for now i'll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this website with my Facebook group. Talk soon!
پنجشنبه 16 شهریور 1396 09:43 ق.ظ
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I'm trying to get my blog to rank for some
targeted keywords but I'm not seeing very good gains.
If you know of any please share. Appreciate it!
دوشنبه 13 شهریور 1396 12:58 ق.ظ
I'm amazed, I have to admit. Seldom do I encounter
a blog that's both educative and entertaining, and without a doubt,
you've hit the nail on the head. The issue is an issue that not enough men and women are speaking intelligently about.
I'm very happy I found this in my search for
something regarding this.
پنجشنبه 9 شهریور 1396 05:16 ب.ظ
I believe this is among the such a lot significant information for me.
And i'm glad studying your article. But should commentary on few basic issues, The site style is great, the articles is in reality excellent : D.
Excellent task, cheers
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ


موسیقی کودک گمپ گل

مدیر وبلاگ : محمد آنت
صفحات جانبی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
Open Directory Project at dmoz.org
ابزار تلگرام
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو